如何应对各种孕期反应呢?怀孕了是女性最幸福的时候，要做妈妈了，从身体和神态都会显露出母性光辉，但是在孕期自己身体上的一些变化却让自己感觉不安，面对这些变化准妈妈们该如何应对呢?

　　准妈妈如何处理肌肉痉挛

　　当小腿肌肉发生痉挛时，只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是让孕妇平卧，护士或家属按住孕妇膝盖(患侧)，协助伸直小腿，同时使足背屈，症状即可缓解。睡前按摩小腿部，或者用热水泡脚，入睡将脚部垫高后，有助于预防小腿抽筋的发生。

　　准妈妈如何防止静脉曲张

　　1.增加卧床休息机会，坐立时注意抬高腿部，站或坐的时间不应过久。

　　2.穿宽松衣服和支撑式长筒袜。

　　3.在坐下时将脚部抬高。

　　4.下肢可适当做曲线缠丝运动，以促进下肢静脉向心回流。

　　准妈妈如何防止便秘

　　1.每日清晨饮一杯开水。

　　2.多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激食物;适当摄入富含油脂的食物，例如每日清晨可吃1-2个生核桃或者少许芝麻酱，可起到润肠通便的疗效。

　　3.减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。

　　4.每日进行适当的运动，可以适当做一些缩肛提肾的运动，让命门突出，气沉丹田，可以有效的提升气血，促进肠蠕动。

　　5种方法缓解腰背疼痛

　　1.坐位时，背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上;盘腿坐势也有助于预防背部用力。

　　2.长久站立时，可有意识的做双膝微屈、腰部后突的动作，避免长久站立后腰部过度前突压。

　　3.调整工作台的高度或孕妇的位置，以维持最佳的姿势。

　　4.孕妇有计划地锻炼以增强背部肌肉强度也是预防腰痛的有效措施，例如骨盆摆动体操，每日3次，可以减少脊柱的曲度，有利于缓解背痛。

　　5.孕妇拾取物品时，应该弯曲膝盖而不弯背部，以保持脊柱的平直。