今天惊蛰节气，春雷始鸣，降水渐多，另外却也是各种各样病毒和细菌活跃性的时节。怎样调节好身体机能，抵挡病症?下列五个提议对保肝护肝、增强抵抗力颇有实际效果。

　　1、护肝身体排毒，果蔬汁养肝

　　中医学所说的清肝毒，能够 了解为将肝部内堆积的内毒素根据纯天然的方法排出来身体之外。强烈推荐大伙儿一个用果蔬汁养肝、解肝毒的方式。

　　采用红萝卜20克、苹果20克、菠萝蜜100克(去皮清洗);添加水120克，混和后入式榨汁机内弄成泥汁，带渣食用。

　　此果蔬汁也可添加甜菜根，球甘蓝含很多的盐酸甜菜碱，能够 给身体填补硫酸，针对促进消化很有益处。另外，丰富多彩的球甘蓝化学纤维能够 协助松脱堆积的粪便，协助大便、清肠排毒。

　　2、清淡的食物，增强抵抗力

　　《黄帝内经》还强调：“正气存内，邪不可干。”意思是说，在身体浩然正气富强的状况下，湿邪不易入侵人体，也就不容易生病，因此增强抵抗力，提升身体的抗病性工作能力十分关键。

　　因为惊蛰节气后的气温显著转暖，不仅动物刚开始主题活动，微生物菌种也刚开始生长发育繁育，要防止周期性的传染性疾病的产生，应多吃清淡食物，如平菇、檽米、白芝麻、纯蜂蜜、乳制品、水豆腐、鱼、蔬菜水果、甘庶等。

　　惊蛰节气后山野菜多，如茼蒿、苦麻菜、马头兰等，可适度多吃。山野菜大多数营养丰富，还含有维他命C及有利于预防疾病的特异性成份。适度多吃，有利于提高人体免疫力，还能抵挡病原菌的损害。

　　3、早起早睡，去“春乏”

　　“春雷响，天地万物长”。专家称，春季春回大地，应当早起早睡，散散步缓行。

　　身体乏力的情况下，血气循环系统迟缓，这时候若伸展四肢，伸腰展腹，身体肌肉用劲，并配上深吸气，有破旧立新、益气活血、顺畅经脉骨节、提升精气神的功效。

　　懒腰后，血液循环系统加速，全身上下身体骨节、肌肉获得了主题活动，困意皆无，那样也激起了肝部功能，使肝部获得“锻练”，进而做到对肝部的健康保健实际效果。

　　对老人而言，常常做这一姿势，还可提升全身肌肉、肌腱的延展性，防衰老。

　　4、惊蛰吃梨，最润肺止咳

　　春天润肺的必要性不逊于护肝。惊蛰节气时，气侯依然较为干躁，非常容易让人口干口渴、咽喉痛音哑，加上一些病菌、病毒感染刚开始主题活动繁育，非常容易患呼吸系统健康问题，出現干咳、血痰等病症。

　　在我国民俗有“惊蛰吃梨”的风俗习惯。梨性寒味甘，有止咳润肺、滋阴清热的作用。梨的吃法许多 ，例如生吃、蒸、打汁，还可以煮熟、切成片后与老冰糖、白木耳等一起熬水服用。

　　5、清热去火，喝“菊杞茶”

　　肝火旺非常容易出現眼干眼涩、眼赤火爆的不适感病症。菊花枸杞茶是一款清热去火实际效果非常好的奶茶，枸杞能补肾益精、养肝明目，黄菊花有散风清热解毒、舒肝明目地作用。二者融合，可谓是清热去火的最佳拍档。

　　一般来说，眼干眼涩，泡一杯菊杞茶，持续喝三天，基础就能减轻眼周不适感了。肠胃较寒的群体可加上三颗大枣，有便秘的症状的群体，能够 在奶茶里添加有清热去火、促进消化作用的决明子茶。

　　提示大伙儿，这一季节也要适度春捂，关键防寒保暖。不必急切脱去冬季服装，捂着人体热流，以确保气血止脱生发的身体自然环境。