01、用孩子感兴趣的事来锻炼他的专注力

　　就像身高体重一样，孩子的专注力也有个发展曲线，对于正常孩子来说，每长大一岁，他们能专注地聚焦在一件事情上的时间会增加2-5分钟。比如对于四岁左右的孩子来说，他能集中精神的时间在8到20分钟左右。为什么有那么大的跨度呢?这点大家应该心知肚明，那得看孩子是不是在做他感兴趣的事情啊。

　　其实培养孩子的专注力，就得从他最感兴趣的事情开始，给他足够的专注时间，不打扰，如果可以的话，给孩子更多的支持。比如孩子特别喜欢托马斯火车玩具的话，就多带他去坐坐真火车，还可以给他买些有关火车、发动机的绘本。深化孩子的知识有助于他用新鲜的眼光去看待熟悉的玩具，可以带来更强的专注力。

　　02、如果孩子不感兴趣，那就想办法把它变得更有趣

　　可是总有些孩子必须要做，却不感兴趣的事情啊，那怎么办呢?可能很多爸爸妈妈没有意识到，当我们让孩子第一次尝试新鲜事物时，对我们自己的挑战是最大的，因为需要充分调动自己的创造力去把这件新鲜事描述得有趣好玩，对孩子有足够的吸引力。

　　03、做经典的专注力练习

　　几款非常经典有效的专注力培养游戏，而且都很简单，爸爸妈妈在家就可以陪孩子一起做。

　　冻结游戏

　　这个游戏特别适合那些经常被老师告状“五分钟都坐不住”的孩子，其实很多孩子并不是自己想乱动，也不是要故意搅乱课堂，只是他的专注力还不能很好地控制住自己的身体。和孩子一起扮演动画片里的某个场景，然后突然喊“冻结”，这时大家都要保持着自己当前的姿势不动，保持时间可以随着孩子的控制能力逐渐增加，让孩子慢慢体会到怎么集中精神控制自己的身体。这种高难度的动作都能保持，那么安静地坐在凳子上也就不见得那么困难了。

　　各种瞬间记忆游戏

　　要做到瞬间记忆，那肯定得高度专注。

　　① 说出顺序

　　取几张扑克牌，或者孩子平时用的各种卡片，依次排开，让孩子先看一会儿，然后用纸板盖住，再让孩子说出卡片的顺序。卡片的多少，观察时间长短可以根据孩子的专注力作调整，最好是有一点儿挑战，但又不太困难的程度。

　　玩得比较纯熟之后，可以稍微加大点儿游戏难度：

　　取几张扑克牌，先是牌面向上，让孩子看一会儿，然后翻过来，轮换几次它们的顺序，再让孩子依次说出三张牌的大小花色，要做到这点，孩子必须全程非常专注地观察几张牌的轮换过程。同样地，家长可以根据孩子的情况控制轮换的速度和复杂度。

　　② 找配对

　　玩法也不复杂，把牌的背面朝上整齐排在桌子上，2-3人轮流翻牌，每次翻两张，如果两张一样就拿走，否则就把它们再盖回去。当桌上所有的牌都被拿完时游戏结束，谁手头上的牌最多就算胜出。

　　③ 找隐藏物品、找不同

　　这类游戏有个特点，它很容易用来鼓励孩子循序渐进地锻炼专注力，比如找隐藏物品，对低龄或者专注力稍微差点儿的孩子，可以鼓励他找出1个、2个，再渐渐增加，而年龄大些或专注力再好些的孩子则可以鼓励他找全;同样，对于“找不同”，可以先降低难度让孩子找相同的，然后再找1处，2处……的不同。

　　④ 涂颜色

　　涂颜色是一件需要心平气和的事情，选色要讲究，涂画要均匀，还要避免涂出范围，这都得考验专注力。这个方法对孩子同样也适用，但建议孩子最好不要直接用“秘密花园”这一类太复杂的图案，一来难度太大同意放弃，而且一直盯着密密麻麻的图案看，眼睛也很容易疲劳。爸爸妈妈可以选用一些专门为孩子设计的材料。

　　04、尊重和帮助，一个都不能少

　　不少妈妈抱怨孩子总是心不在焉，跟他说什么当耳边风。可有没想过你跟孩子说话的方式呢，相关人士建议，要想孩子专心听讲，最好的方式是跟他保持足够近的物理距离，面对面，平视的高度，眼神接触，而不要在厨房里扯着嗓子对正在客厅玩的孩子发号施令。感觉到你的尊重和关注，孩子才更容易专注。

　　有时孩子不能专注地完成事情，有可能年龄太小还记不住，比如中途突然忘了他接下来要做什么，爸爸妈妈可以帮助他把要做的事情，或者要做的步骤流程写下来或者画在纸上，避免因忘记而开始走神的情况。

　　05、不要误会好动或处于焦虑中的孩子

　　有些孩子很好动，但他不一定是不专心，比如总是喜欢在你给他读书的时候在房间里走来走去，但这并不代表他没有听进去，先不要给孩子下“不专心”的结论，而是通过问问题，看他有没理解到书中的内容，如果效果并不差，那只是孩子一边听读一边释放他身体能量的方式，而不是什么专注力问题。

　　另外，孩子感觉到比较大的压力，焦虑，信心不足甚至有些担心的时候，也会影响到他的专注力。比如正在画画的孩子，如果总担心自己的作品做不到完美，就很难集中精神在自己的画上;或者担心正在出差的爸爸，也会让孩子在日常的玩耍和学习中分神。这时候，理解和开导是孩子最需要的，因为很多在成年人看来“多大点儿事嘛”在孩子的世界里就真的是很大的一件事。

　　06、多运动

　　专注并不意味就得一直安安静静地待着，多运动，多锻炼身体，也是提高专注力的好方法。首先运动本身就需要很好的专注力，比如各种球类，眼到耳到身体到才能打好;另外专注力本来也需要良好的身体状态来支撑，一动一静，静的时候才能更专注。这点对大人也适用，当我们觉得很累，不能集中精神工作效率很低时，也许不是缺睡眠，而是缺运动。